Mempunyai kadar gula darah normal merupakan dambaan setiap manusia. Ya, semua orang pasti tidak ingin sakit, begitu pula dengan Anda. Namun, seringkali Anda lupa atau bahkan acuh dalam menjaga dula darah agar selalu normal. Barulah setelah sakit datang, Anda menyadarinya bahwa menjaga kesehatan itu sangatlah penting.
Sebelum penyakit menghampiri Anda, marilah menjaga agar gula darah tetap dalam kondisi yang normal. Sehingga tubuh Anda terhindar dari penyakit diabetes maupun yang lainnya. Berikut adalah cara yang bisa Anda lakukan dalam menjaga kadar gula darah normal.
1. Makan secara teratur
Makan secara teratur memang merupakan hal yang sulit, apalagi jika Anda memiliki segudang aktivitas. Namun, hal tersebut haruslah diperhatikan dalam menjaga kadar gula darah normal. Makan yang tidak tepat pada waktunya atau telat makan akan menjadikan tubuh Anda lemas, karena kekurangan energy yang seharusnya dapat diserap oleh tubuh.
Akibat terlalu sering makan terlambat juga akan menimbulkan penyakit lambung. Untuk itu perhatikanlah pola makan Anda, jangan sampai sakit karena terlalu makan tidak tepat waktu. Makan secara teratur juga merupakan cara yang jitu dalam menurunkan berat badan.
2. Menjaga asupan makanan
Konsumsilah makanan yang sehat agar kadar gula darah normal. Selain sehat, kebersihan dari makanan yang Anda konsumsi harus diperhatikan juga. Jika memang gula darah Anda terlalu rendah, makanlah buah-buahan, umbi-umbian, daging ikan atau ayam, dan makanan penambah gula darah lainnya.
3. Jangan stres
Stres adalah hal yang harus dihindari agar gula darah tidak mengalami peningkatan ataupun penurunan. Tips menghindari stres adalah dengan mendengarkan musik, jalan-jalan dengan teman, ataupun dengan melakukan hal yang Anda sukai.
4. Olahraga
Olahraga merupakan cara yang ampuh dalam menjaga kadar gula darah normal. Lakukanlah olahraga minimal 3 kali dalam seminggu dan berolahragalah yang ringan-ringan saja, seperti jogging, senam, berenang, bersepeda dan masih banyak lagi yang lainnya.
5. Konsumsilah makanan ringan
Camilan yang dimaksud adalah camilan sehat, bukan camilan yang sering beredar di toko-toko sekarang ini. Mengonsumsi makanan ringan berguna untuk meninggikan kadar gula darah rendah. Camilan yang bisa Anda pilih adalah buah kurma kering, manisan buah, dan masih banyak lagi yang lainnya.
Sejatinya kesehatan bersumber dari pikiran. Jika pikirannya positif, maka badan juga akan baik-baik saja. Budayakanlah gaya hidup sehat agar kadar gula darah normal selalu terjaga di dalam tubuh Anda.