Hamil atau kehamilan merupakan anugerah indah yang diberikan Allah SWT pada hambanya. Dimana hamba Allah tersebut akan menjadi ibu setelah mengandung calon buah hatinya selama 9 bulan di dalam perutnya. Calon buah hati seorang ibu yang biasa disebut janin itu, tentunya perlu bantuan yang maksimal dari sang ibu untuk mencapai umur kelahirannya kelak.
Untuk itu calon ibu wajib mempersiapkan dan merencanakan proses kehamilan dengan baik, agar kondisi tubuh saat hamil nanti sehat dan siap untuk menerima kehadiran calon buah hati. Biasanya para ahli menyebut proses persiapan kehamilan ini dengan sebutan prakonsepsi. Waktunya sendiri dianjurkan 3-6 bulan sebelum siap untuk mengandung/ hamil.
Berikut 4 hal yang harus kamu lakukan selama masa prakonsepsi tersebut :
- Menjaga kondisi berat badan
Kelebihan berat badan dapat mengakibatkan ketidakseimbangan pada hormon, dan itu akan berimbas menurunya tingkat kesuburan. Untuk itu disarankan bagi kamu agar bisa menjaga berat badan yang ideal sebelum memutuskan untuk proses kehamilan.
- Berolahraga
Olahraga sangat penting dilakukan bagi siapa saja, tak terkecuali sangat disarankan untuk kamu dimasa prakonsepsi. Berolahraga sendiri tidak harus dilakukan terlalu lama, tapi cukup ½ jam setiap harinya sebanyak 3 kali dalam 1 minggu. Selain berguna untuk menyehatkan tubuh, olahraga juga bisa membantu kamu menjaga kondisi ideal berat badan.
- Pola makan dan kombinasinya
Asupan nutrisi tubuh dapat dijaga dengan mengkombinasi makanan yang kamu makan tiap harinya. Pola makan yang baik dan didukung dengan kombinasi makanan yang tepat, tentunya akan menjaga asupan nutrisi yang membantu kamu dalam proses kehamilan / masa prakonsepsi.
- Penuhi kebutuhan nutrisi penting
Nutrisi yang dibutuhkan seorang calon ibu banyak jenisnya. Contohnya seperti asam folat, omega 3, omega 6, kalsium, DHA, AA, kolin, zat besi dan masih banyak lainnya. Tentunya untuk memenuhi kebutuhan nutrisi yang beragam tersebut, calon ibu dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung nutrisi-nutrisi tersebut.
Adapun beberapa makanan dan minuman yang dianjurkan seperti ikan tuna, bayam, kacang-kacangan, susu yang diformulasikan khusus dan lain sebagainya. Selain itu untuk mendukung kamu mendapatkan hasil yang maksimal, sebaiknya hindari mengkonsumsi makanan yang mentah atau kurang matang.
Dengan melakukan beberapa cara diatas dan menjaganya semasa persiapan kehamilan atau masa prakonsepsi, tentunya kamu akan siap dan sehat saat hamil nanti.
Semoga bermanfaat.